noriヨガってどんなイメージですか？？
私は何となく体にいい運動なのではないか？？くらいな軽い気持ちで始めました。
ヨガスタジオにいくと、様々なプログラムごとにリラックスできるとか、これはもうヨガとは関係ないなっと思うエクササイズ、骨盤調整、ピラティス？みたいな感じで受けることができます。
ヨガはアサナと瞑想です。
簡単に解説すると、アサナはポーズをとって肉体（筋肉）を目覚めさせることが目的で、瞑想は心の疲れ、脳の疲れをとります。
できるだけ毎日少しでも日常に取り入れて、正しい筋肉の意識の仕方を学ぶことで効果的に肉体を目覚めさせることができます。筋肉は末端の指先から身体体幹の筋肉の方へもつながっていてどこの筋肉を鍛え、ほぐしていっても確実に少しづつ身体は変わってきます。やみくもにやっても効率が悪いので、ぜひヨガの専門家（RYT200、RYT500の講師）に個別で習ってみてください。年齢や今までの運動の経験や、今の柔軟性と筋肉の量によって個々で必要な運動の仕方が違います。人と比べる必要なんて全くありません。今の自分を受け入れて、始めていけばいいのです。高い目標を持つ必要はありません。ただ体重が減ることが良い事ではありません。見た目が少し自身で変わったと感じたり、心の余裕がちょっとできたな、と自分で感じることができれば十分なんです。その積み重ねで何年も続けると少しづつ効果が見えてくるだけです。
脂肪をいきなり手放すことができるほど頑張ることは一時的にできても続けることができません。無理に痩せればリバウンドを絶対にします。何もやらなければ結局、数年たって代謝が落ちれば元に戻ってしまいます。３５歳以降は何もしなければ毎年１年ごと１キロ脂肪が増えます。４５歳で１０キロ増えていると思ってください！！これは私の体験です。そこに出産等が入るとなお増えます。
私も３９歳で３番目末子を出産しましたが、その後全く腹筋ができませんでした。ヨガをはじめて少しづつ鍛えられてきていますが、ほんとにのろまの亀です。私は腹筋運動がつらくて続きません。ゆっくりですが、目標は高すぎず、尿漏れしない体づくりなので、そこを達成していれば良しとしています。
人それぞれ目標は違っていいし、高すぎない方が長く続きます。芸能人のようにずっときれいでい続けることが目的ではありません。いかに健康に、自分らしく生きられるかが大事だと思います。
無理に痩せないといけないわけでもありません。健康ならば、中肉中背の方のが高齢になると健康な方が多いです。痩せ気味の方は食べられなくなると体力が一気に落ちるし、すぐ食べる気力もなくなる方が多いように見受けられます。なので、ガタガタと調子を崩してしまう傾向にあります。
肥満は絶対不健康です。妊娠でもないのにお腹がポーンと出てきたら、頑張って少し動くことを習慣にしていきましょう。マイナートラブル（尿漏れや頭痛、肩こり、だるさ、生理不順）がもうある方は、程よく目標を持って、ヨガをぜひはじめてみてください。身体も心も健康になることが大事ですね。