noriこんにちは！
今日はヨガとは違う話です。
私は牛乳やヨーグルト、生クリームなどでお腹にガスが溜まり、パンパンなお腹になります。
このことに気づいたのは結構最近です。
ずっとカフェオレやヨーグルトが好きで、数年前まで全く気にせず過ごしてきました。
胃腸全体が弱り始めた４０代過ぎたころから、特に昼ご飯すぎてから、お腹がパンパンになり、ズボンやスカートがきつく感じることがすごく増えました。
あるとき、娘がミルクアイスを食べたあと、お腹がパンパンになるのを見て、ひょっとして・・・。と考えたのです。
娘は普段、とてもスレンダーなお腹です。この日を境に意識して乳製品と娘と私のお腹の具合をチェックするようになりました。数カ月様子見て、明らかに牛乳や乳製品を食べたあとは、お腹のガスが増えることがわかりました。それを確信してからは、ソイラテかブラックコーヒーに変え、チーズ以外の乳製品は極力避けるようになりました。
そのおかげで、はち切れるようなお腹になることはなくなりました。でも、乳酸菌は適度にとりたい…
免疫力が上がる、腸内環境を整えたい・・・
と考えたところ、豆乳で自家製ヨーグルトを作ってみようとやってみました。
無調整豆乳とカップのヨーグルトを様々試してみました。その中で、しっくりきた組み合わせは、キッコーマンの北海道産大豆無調整豆乳！！すっごく甘い。大豆の味がきな臭くない。とても気に入ってます。これで豆腐も現在作っていますが、とてもおいしいです！！
そして、ヨーグルトはLG21！！
この組み合わせを夕食後に食べるのが一番お気に入りです。生はちみつを少し入れて、食べるおいしさ！！子供達も喜んで食べています～！！