nori毎日ヨガをすると変わること
①身体が変わる
正しい筋肉の使い方を意識してヨガを毎日すると、一番変わったのは脇腹と背中と内腿。もちろん顔も身体も全体ほっそりするのですが、背中と脇腹がスッキリしました。私は動くとすぐに筋肉がつきやすい体質です。運動すると外ももが発達して、足がどんどん太くなります。ヨガの私の師匠と出会って一番変わったのは内ももの使い方です。同じポーズでも意識する筋肉を変えたり、重心のかけ方を変えると特定の筋肉を使うことができます。ただ身体を柔らかくするのではなく、筋肉の伸びと強さを深めるということが重要なんです。内ももを働かせることによって、外ももが発達しないので、とても太ももが細く見えるようになります。女性なら細い脚って絶対に憧れますよね！目指せ美脚！！
②心が変わる
ヨガは呼吸法があります。呼吸をコントロールすることで、メンタルもコントロールすることができます。
日常でも落ち着きたいときに深呼吸を促されたり、過呼吸の方には吐くことを意識させます。
肺気腫などの肺の病気の方にも腹式呼吸と吐くことをすすめるのですが、呼吸が苦しくなると心も苦しいと感じるのです。人間は呼吸の吸うことは意識を向けやすいのですが、特に大事なのは吐くことです。汚い空気を身体から沢山出すことで、新しい空気を沢山入れることができます。ヨガの練習はポーズをとることと同時に呼吸に意識を向けていくことです。エクササイズのようにテンポが速すぎるとと、初心者は呼吸に意識が向きません。
汚い空気を肺の底からはきだすことで、最高のデットクスになります。そして、汚い空気も感情もいっしょに身体から吐き出しましょう。自律神経を整えていきます。
すごく心がさわやかになり、子供に振り回されても、前よりイライラしなくなりました。
気持ちの余裕にもつながる呼吸法。
ぜひぜひ日常に取り入れてみてください！